Add new file

Задание 1.4 ИСР

+Иванов Никита 1.1 
+1.4. Изучить и освоить комплекс физических упражнений для программиста.
+
+Упражнения для рук 
+1.	Сожмите и разожмите кулаки несколько раз.
+2.	Сожмите кулак и сгибайте всю кисть несколько раз вверх-вниз.
+3.	Сожмите кулак (не очень крепко) и повращайте кистями в разные стороны.
+4.	Сложите пальцы в ровный ряд, отведите большой в сторону и повращайте им.
+
+Далее перейдем к упражнениям для спины и шеи:
+1.	Положите сплетенные пальцы рук на затылок, удерживая голову, попробуйте наклонить ее назад.
+2.	Проделайте тоже самое, удерживая руки на лбу.
+3.	Сядьте на стул. Прикоснитесь ладонями к спинке стула, слегка поворачивая корпус. 
+4.	Сядьте на стул и максимально прижимайтесь к спинке лопатками и крестцом. Выполняйте упражнение плавно, вы не должны чувствовать боль.
+5.	Встаньте на четвереньки, выгните спину, слегка отклоняя её в стороны.