Иванов Никита 1.1
1.4. Изучить и освоить комплекс физических упражнений для программиста.
Упражнения для рук
- Сожмите и разожмите кулаки несколько раз.
- Сожмите кулак и сгибайте всю кисть несколько раз вверх-вниз.
- Сожмите кулак (не очень крепко) и повращайте кистями в разные стороны.
- Сложите пальцы в ровный ряд, отведите большой в сторону и повращайте им.
Далее перейдем к упражнениям для спины и шеи:
- Положите сплетенные пальцы рук на затылок, удерживая голову, попробуйте наклонить ее назад.
- Проделайте тоже самое, удерживая руки на лбу.
- Сядьте на стул. Прикоснитесь ладонями к спинке стула, слегка поворачивая корпус.
- Сядьте на стул и максимально прижимайтесь к спинке лопатками и крестцом. Выполняйте упражнение плавно, вы не должны чувствовать боль.
- Встаньте на четвереньки, выгните спину, слегка отклоняя её в стороны.